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《防胖》管控飲食、規律潮吹貝使用心得吃遠離肥胖法門

女性朋友身材走樣，其實往往有跡可循。執業中醫師林慶鐘昨日表示，女性肥胖的原因，比較常見約有三種，第一就是飲食不當，第二就是活動太少，第三就是停經所造成，通常肥胖產生之後，有些疾病也會跟著出現，進而恐危害到身體健康，比如關節損害、糖尿病、高血脂、高尿酸、高血壓、狹心症、中風等疾病。

林醫師指出，吃下太多含有大量脂肪、糖、澱粉等膏梁厚味食物，容易促使身體發胖；活動太少也是造成肥胖的因素之—，像是經常久臥、久坐、缺少活動等；女性停經以後，衰老效應導致身體組成產生變化，由於衰老會使人體組成發生變化，以致水分減少、脂肪組織增多，所以停經也是婦女變胖其中一個因素。

倘若女性想要避免身材走樣，可從控制飲食、限制食物、三餐規律著手；控制飲食：多吃高纖維、高蛋白、低脂防、低澱粉之類食物，早餐可以喝牛奶、吃雞蛋，午餐可以吃疏菜加瘦肉、豆乾等高蛋白食物，以便減少饑餓感，晚餐可以多吃高纖維、低熱量的疏菜，比如白菜、油菜、香菜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、菠菜、雪裏紅等，飲食最好少油較健康。

限制食物：忌吃零食、禁止飲酒，限制含糖高的飲料，同時三餐食物應適量，數量品種要適當，切勿過多過雜，因為婦女腸胃皮薄，多則不利消化，所以要少量多餐比較自動抽插按摩棒好。

三餐規律：堅持飲食規律性，飲食習慣最好定時定量，不可時早時晚，否則容易引起脾胃功能疾病。

值得一提的是，肥胖會使人體關節受損，特別是膝關節，每當身體愈來愈胖，倘若膝關節已經受損，屆時就連走路、運動將感疼痛，以致造成患者不愛走路、運動，結果惡性循環之下就變得更肥胖。

台最大羽球業餘賽近20國好手同場較勁

我國羽球天后戴資穎在國際比賽屢創佳績，引起國人對羽球的高度關注。由「中華全民羽球發展協會」長期推廣、一年一度的「世界清晨盃暨吳文達紀念盃羽球錦標賽」，依據參賽者等級和年齡分組，不僅是國內最大型的羽球業餘比賽，也是全球知名賽事。今年共吸引近20個國家、3600名好手同場較勁，也締造歷來參賽人數最多的紀錄。

就算是平日，台北體育館還是聚集大批羽球同好，不管是在場上激烈廝殺的選手，或是在場邊看球的觀眾，全都聚精會神，規模一點也不輸給國際專業賽事。一年一度的「世界清晨盃暨吳文達紀念盃羽球錦標賽」熱鬧開打，今年不只有高齡97歲和最小5歲的參賽者，更吸引近20個國家、超過3600名好手報名，打破歷年紀錄。

已經舉辦第47屆的羽球錦標賽，從1972年由「台灣羽球之父」吳文達和工商界人士創辦，不僅是國內最大型的羽球業餘比賽，也是全球知名的體育賽事。主辦單位依據參賽者等級和年齡分組，還首創年長者三對三比賽，同時也提供獎金和獎品，鼓勵全民參與。

希望讓羽球變成全民運動，中華全民羽球發展協會每年藉由舉辦比賽，期盼以球會友，增av男優清水健進台灣羽球實力，也拓展國際外交。

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